Accesibilidad en el hogar
Vivir con CMT no significa renunciar a su independencia en casa. Los cambios pequeños y cuidadosamente pensados en su espacio pueden marcar una diferencia real en su seguridad, comodidad y confianza cada día.
De un vistazo
- Los cambios más útiles son económicos y no requieren una renovación importante.
- Las alfombras sueltas son uno de los peligros de tropiezo más comunes si tiene pie caído, por lo que debe retirarlas o fijarlas.
- Las barras de apoyo son una de las inversiones de seguridad más valiosas, y no solo en el baño.
- El baño es donde ocurren más caídas, por lo que merece atención adicional.
- Las manijas tipo palanca y las herramientas con agarre grande son mucho más fáciles de usar si tiene debilidad en las manos o agarre reducido.
- Un terapeuta ocupacional puede visitar su hogar y recomendar cambios adaptados a usted.
- Planifique la accesibilidad antes de que un cambio parezca urgente, especialmente si está renovando o mudándose.
Por qué es importante la accesibilidad en el hogar con CMT
CMT afecta los nervios periféricos que transportan señales a los músculos y la piel. Para muchas personas, esto provoca debilidad en los pies, tobillos y manos, junto con sensibilidad reducida que dificulta sentir superficies irregulares o percibir el calor y el frío.
En conjunto, estos cambios aumentan el riesgo de tropiezos, caídas y lesiones menores en la casa. La buena noticia es que la mayoría de las modificaciones útiles son económicas y sencillas. Sus prioridades dependerán de los síntomas que más le afecten y de cómo cambien con el tiempo.
Si todavía está aprendiendo cómo CMT afecta la vida diaria, puede ser útil conocer su subtipo y hablar sobre sus síntomas con su equipo de atención mientras planifica.
Reducir los peligros de tropiezo y caída
Retire o fije las alfombras y tapetes sueltos. Las alfombras pequeñas son uno de los peligros de tropiezo más comunes si tiene pie caído, cuando la debilidad dificulta levantar la parte delantera del pie. Use cinta antideslizante, retírelas por completo o sustitúyalas por alfombras de pelo corto que queden planas.
Mejore la iluminación en todas partes, especialmente en las escaleras y los pasillos por la noche. Las luces nocturnas activadas por movimiento son una manera sencilla y económica de ayudar con el equilibrio en la oscuridad.
Mantenga los pasillos libres de cables, bolsas y desorden, en particular en las rutas que más recorre, como de la habitación al baño, la cocina y la entrada.
Preste atención a los umbrales y las transiciones. Los pequeños bordes elevados en las puertas pueden enganchar un dedo del pie o una ortesis tobillo-pie (AFO). Las rampas para umbrales y las tiras de transición biseladas son soluciones económicas.
Fije o reemplace los pisos riesgosos. La alfombra abultada, los azulejos irregulares o los pisos de madera resbalosos aumentan el riesgo de caídas. Los acabados antideslizantes o las alfombras con base antideslizante sobre pisos duros pueden ayudar.
Barras de apoyo y pasamanos
Las barras de apoyo son una de las inversiones de seguridad más valiosas para un hogar adaptado a CMT, y no son solo para los baños.
En el baño, instale barras dentro de la tina o ducha, junto al inodoro y en cualquier lugar donde se apoye con regularidad. Las barras montadas a presión no requieren perforación, aunque las barras ancladas a la pared son más resistentes para el uso diario.
En las escaleras, asegúrese de que los pasamanos recorran toda la longitud de cada escalera y sean fáciles de sujetar. Un segundo pasamanos en la pared opuesta le brinda apoyo en ambos lados.
En los puntos de entrada y salida, una barra de apoyo junto a la puerta principal o el garaje ayuda al ponerse los zapatos y las ortesis o al pasar por encima de un umbral.
Junto a la cama, una baranda de cama o barra de apoyo junto a la cama facilita cambiar de posición y ponerse de pie, especialmente a primera hora de la mañana, cuando la rigidez es común.
Adaptaciones del baño
El baño es donde las caídas son más comunes, por lo que vale la pena prestarle atención adicional.
Una silla o banco para la ducha le permite sentarse mientras se lava, lo que reduce la fatiga y el riesgo de caídas. Muchas personas consideran que esto hace que ducharse sea más relajante y más seguro.
Una regadera de mano le permite dirigir el agua mientras está sentado y reduce la necesidad de girarse y estirarse.
Use un tapete antideslizante texturizado con ventosas dentro de la tina o ducha, y otro tapete antideslizante en el piso justo afuera.
Un asiento elevado para inodoro, o un marco de seguridad para inodoro, reduce el esfuerzo de sentarse y ponerse de pie, lo que ayuda mucho si tiene debilidad en la cadera o las piernas.
Las manijas tipo palanca para el grifo son mucho más fáciles de usar que las perillas cuando la debilidad en las manos o el agarre reducido dificulta girar las cosas.
Adaptaciones de la cocina
La debilidad de las manos y muñecas puede dificultar las tareas habituales de la cocina, pero algunos cambios sencillos pueden ayudar mucho.
Reorganice las cosas que usa con más frecuencia. Guarde los platos, vasos y ollas de uso diario entre la altura de la encimera y los hombros para evitar tener que alcanzar objetos por encima de la cabeza o agacharse hasta un gabinete bajo.
Los abrelatas eléctricos y los abridores de frascos reducen la fuerza de agarre y torsión necesaria para abrir recipientes.
Los utensilios ergonómicos de mango grande, con agarres gruesos y acolchados, son más fáciles de sujetar firmemente cuando se tiene menos fuerza en las manos.
Los estantes extraíbles y las bandejas giratorias hacen que los gabinetes profundos sean accesibles sin estirarse ni agacharse. Una alfombrilla antifatiga junto a la encimera puede aliviar las molestias si estar de pie por un tiempo le cansa.
Dormitorio y vestimenta
Coloque la cama a una altura que permita que sus pies descansen planos sobre el suelo al sentarse en el borde, lo que facilita ponerse de pie. Puede ajustarla con elevadores para cama o una estructura más baja.
Mantenga una silla o banco resistente cerca de su clóset y de la entrada para poder sentarse mientras se pone los zapatos, las órtesis o las prendas de compresión. Esto reduce la exigencia sobre su equilibrio.
Cambie las perillas redondas de las puertas por manijas de palanca en toda la casa. Es un cambio rápido de herrajes que reduce de manera significativa el esfuerzo diario de las manos.
Agregue iluminación intensa y focalizada para tareas en el área donde se viste, a fin de facilitar el manejo de botones, cordones y cierres de órtesis.
Tecnología y herramientas para el hogar inteligente
Los asistentes activados por voz, los enchufes inteligentes y las luces controladas a distancia pueden evitarle tener que levantarse para accionar un interruptor, alcanzar un enchufe o cruzar la casa para realizar una tarea sencilla.
Estas herramientas son especialmente útiles en los días de mucha fatiga o si la debilidad de las manos dificulta usar controles pequeños.
Trabajar con un terapeuta ocupacional
Un terapeuta ocupacional (TO) está capacitado para ayudarle a vivir de la manera más independiente posible. Un TO puede visitar su hogar, evaluar sus necesidades específicas y recomendar cambios adaptados a sus síntomas y a su espacio.
Muchos planes de seguro cubren una evaluación del hogar por parte de un TO, aunque la cobertura varía según el plan y el país. Pida a su neurólogo o profesional de atención primaria que le dé una remisión.
Planificar con anticipación
Los síntomas de CMT a menudo cambian gradualmente, por lo que vale la pena pensar en la accesibilidad antes de que algún cambio parezca urgente.
Si va a remodelar o mudarse, incorporar desde el principio puertas más anchas, una entrada sin escalones y un baño en la planta principal es mucho menos costoso que hacer adaptaciones después. Las puertas más anchas también dejan espacio para cualquier dispositivo de movilidad que pueda necesitar en el futuro.
Si está explorando cómo mantener la movilidad fuera del hogar, nuestras guías sobre conducción adaptada y sus derechos legales y adaptaciones pueden ayudarle a planificar con confianza.
En la Cumbre THRIVE de CMT de 2024, Stephanie y Dennis Carmody hicieron un recorrido práctico por su hogar adaptado para CMT, mostrando sus características favoritas habitación por habitación. Los videos de la cumbre están disponibles a través de HNF.
La experiencia de cada persona con CMT es diferente. Hable con su equipo de atención, incluido su neurólogo y cualquier fisioterapeuta o terapeuta ocupacional con quien trabaje, antes de realizar cambios que afecten su atención médica o plan de rehabilitación. También puede conectarse con la comunidad de investigación uniéndose al Registro GRIN.
Preguntas frecuentes
¿Qué modificaciones del hogar ayudan a las personas con CMT?
La mayoría de los cambios útiles son de bajo costo y no requieren una remodelación importante. Las medidas básicas de gran valor incluyen retirar o asegurar las alfombras sueltas, instalar barras de apoyo, mejorar la iluminación y cambiar las perillas redondas de las puertas por manijas de palanca. Sus prioridades dependerán de los síntomas que más le afecten.
¿Cómo puedo reducir el riesgo de caídas en casa si tengo pie caído?
Las alfombras decorativas sueltas son uno de los riesgos de tropiezo más comunes con el pie caído, así que retírelas, use cinta antideslizante o cámbielas por alfombras de pelo bajo que queden planas. Mantenga los pasillos libres de cables y desorden, mejore la iluminación en las escaleras y los pasillos, y nivele los umbrales elevados que podrían enganchar un dedo del pie o una órtesis de tobillo y pie. Las luces nocturnas con sensor de movimiento son una ayuda sencilla y económica en la oscuridad.
¿Dónde debo instalar barras de apoyo en un hogar adaptado para CMT?
Las barras de apoyo son una de las inversiones en seguridad más valiosas, y no solo en el baño. En el baño, colóquelas dentro de la bañera o ducha y junto al inodoro. En las escaleras, instale pasamanos a lo largo de toda la escalera, y agregue una barra junto a la puerta de entrada y al lado de la cama. Las barras de montaje a presión no requieren perforaciones, aunque las ancladas a la pared son más resistentes para el uso diario.
¿Qué cambios en el baño lo hacen más seguro con CMT?
El baño es donde ocurren más caídas, por lo que merece atención adicional. Una silla o banco para ducha le permite sentarse mientras se lava, una regadera de mano reduce la necesidad de torcerse y alcanzar objetos, y las alfombrillas antideslizantes dentro y fuera de la bañera reducen los resbalones. Un asiento elevado para inodoro y manijas de grifo tipo palanca también marcan una gran diferencia si tiene debilidad en las piernas o las manos.
¿Puede un terapeuta ocupacional ayudarme a adaptar mi hogar?
Sí. Un terapeuta ocupacional puede visitar su hogar, evaluar sus necesidades específicas y recomendar cambios adaptados a sus síntomas y a su espacio. Muchos planes de seguro cubren una evaluación del hogar por parte de un TO, aunque la cobertura varía, así que pida a su neurólogo o profesional de atención primaria que le dé una remisión.
Empiece por su subtipo
El primer paso más útil para vivir bien con CMT es confirmar su subtipo. A partir de ahí, la atención adecuada y las oportunidades de Investigación encajan en su lugar.