La meditación es una práctica ancestral de mente y cuerpo que puede ofrecer beneficios importantes a quienes viven con la enfermedad Charcot-Marie-Tooth (CMT) y otras neuropatías hereditarias relacionadas.

Según el National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), alrededor de 18 millones de adultos en Estados Unidos practican la meditación. Aunque tiene sus raíces en tradiciones religiosas y espirituales, la meditación ha evolucionado hasta convertirse en una práctica ampliamente utilizada para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y promover la calma y el bienestar.

Las investigaciones actuales señalan beneficios adicionales importantes de una práctica constante de meditación, beneficios que podrían mejorar significativamente la calidad de vida de las personas que viven con CMT y otras neuropatías hereditarias.

Reducción del envejecimiento cerebral

La mayoría de las investigaciones sobre el cerebro que envejece se centran en factores de riesgo que contribuyen al deterioro de la salud cerebral, en lugar de factores que pueden mejorarla. Un estudio publicado en Frontiers in Psychology se propuso examinar si la meditación a largo plazo tiene el potencial de reducir el envejecimiento cerebral.

El estudio encontró que la pérdida de materia gris relacionada con la edad fue menos pronunciada en meditadores a largo plazo que en controles que no meditaban. Si bien se necesitan más investigaciones para determinar el potencial completo de la meditación para la salud cerebral, este estudio respalda la hipótesis de que la meditación puede ser "protectora del cerebro" y estar asociada con una reducción del envejecimiento cerebral.

Mejor sueño

Entre 50 y 70 millones de personas en Estados Unidos tienen algún tipo de trastorno del sueño. Las alteraciones del sueño son más frecuentes entre los adultos mayores y a menudo no reciben tratamiento.

Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine investigó la eficacia de la meditación en adultos mayores con alteraciones moderadas del sueño. Los participantes asignados a una práctica estandarizada de atención plena mostraron una mejora significativa en la calidad del sueño en comparación con quienes recibieron únicamente un programa educativo sobre higiene del sueño.

Reducción del dolor

El manejo del dolor puede ser especialmente difícil para las personas que viven con CMT. El dolor crónico es una de las principales causas de discapacidad en Estados Unidos y afecta a decenas de millones de estadounidenses.

La meditación de atención plena ha demostrado la capacidad de reducir el dolor tanto en contextos experimentales como clínicos. Un estudio en el Journal of Neuroscience aportó evidencia de que la meditación de atención plena produce un mayor alivio del dolor y activa mecanismos neuronales distintos en comparación con un placebo, lo que sugiere que la meditación funciona a través de vías cerebrales específicas y no solo por la expectativa.

Estos hallazgos pueden animar tanto a los profesionales de la salud como a los pacientes con CMT a considerar incorporar la meditación en sus planes de manejo del dolor.

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