¡La temporada de fiestas ya está aquí!

La temporada reúne a familiares, amistades y comunidades para celebrar y compartir las muchas tradiciones de las fiestas en diferentes culturas y religiones. Si bien las fiestas deberían ser un momento de alegría y celebración, también pueden ser un momento de mayor estrés físico y emocional. Los viajes, los desafíos alimentarios, los asuntos familiares y el estrés financiero pueden dificultar la temporada incluso para las personas más entusiastas de las fiestas.

Tener presente cómo manejar estos factores de estrés adicionales durante las fiestas es especialmente importante para quienes viven con Charcot-Marie-Tooth. Los pacientes con CMT afrontan esos desafíos de las fiestas con el estrés diario adicional de vivir con una neuropatía progresiva.

Con una planificación y preparación adecuadas, los pacientes con CMT pueden tener la mejor oportunidad de mantenerse saludables y felices durante estas fiestas.

Aquí tiene algunos consejos útiles para las fiestas ->

Consejos sobre actividad física & ejercicio:

Si actualmente sigue un programa de ejercicio, ¡no se detenga! Mantener la actividad física como parte de su rutina diaria fortalecerá su mente y su cuerpo.

También puede considerar incorporar el yoga como parte de su programa de ejercicio. Una práctica constante de yoga puede ayudar a reducir el estrés y aportar armonía y equilibrio al cuerpo, la mente y el espíritu. ¡Algo que todos necesitamos durante las fiestas!

** Asegúrese de hablar sobre la actividad física con su proveedor de atención médica para elaborar un plan de ejercicio que satisfaga sus necesidades particulares.

Consejos sobre la alimentación:

Puede comer su pastel de calabaza y disfrutarlo también.

Mantener una alimentación constante, saludable y equilibrada SÍ es posible durante la temporada de fiestas. La clave para mantener un peso saludable y disfrutar de la temporada es la planificación y la preparación.

  • Siempre tenga a mano refrigerios saludables para llevar.
  • Cocine una vez, coma tres veces. Prepare porciones más grandes para tener al menos 3 días de comidas saludables listas para comer.
  • Tenga presente el consumo de cafeína, alcohol y azúcar.
  • Coma antes de ir a una fiesta. "Reservar" sus calorías para un evento suele resultar en comer en exceso.
  • Manténgase hidratado. A menudo se confunde el hambre con la sed.
  • Respete sus alergias e intolerancias alimentarias. Esto puede ser difícil. Sin embargo, cada vez más personas son conscientes de las alergias e intolerancias alimentarias. Si se siente cómodo, informe al anfitrión sobre sus inquietudes y ofrezca llevar algo. Si no es posible hablar del tema, asegúrese de comer algo antes de ir.
  • ¡Relájese! La ansiedad por la comida a menudo lleva a tomar malas decisiones.
  • Recuerde que las fiestas no se tratan solo de comida. Haga que conectar con familiares y amigos sea su máxima prioridad.

Y si todavía tiene dificultades, puede probar este útil mantra:

Siempre habrá pastel.

El mundo no se va a quedar sin pastel. No tiene que comer hasta la última migaja. Siempre habrá pastel :)

Consejos para viajar:

Si viaja durante estas fiestas, ya sea en automóvil, tren o avión, reserve suficiente tiempo para planificar y preparar su viaje.

  • Llame con anticipación para hacer arreglos que contemplen cualquier problema de movilidad.
  • Cuide la higiene de sus manos. Viajar puede aumentar su exposición a los gérmenes.
  • Si viaja en automóvil, programe suficientes descansos para bajarse y estirarse.
  • Lleve refrigerios saludables.
  • Si toma medicamentos recetados, asegúrese de tener suficientes para todo el tiempo que estará fuera.

Consejos para la salud emocional:

La temporada puede poner a prueba el bienestar emocional incluso de las personas con mayor espíritu festivo. Es importante tener acceso a apoyo si siente tristeza durante las fiestas.

  • Establezca un grupo de apoyo para las fiestas en su comunidad.
  • Conéctese con otros pacientes con CMT en la comunidad de apoyo en línea de HNF Comunidad de apoyo de CMT.
  • Participe en actividades para la mente, como clases, obras de arte o trabajo comunitario.
  • Reduzca el estrés emocional descansando lo suficiente y practicando técnicas de relajación.
  • Manténgase físicamente activo.

¡Espero que estos consejos le ayuden a disfrutar y celebrar la temporada de fiestas con buena salud y ánimo!

¿Tiene algún consejo útil para las fiestas que le gustaría compartir?

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