Ha pasado demasiado tiempo desde que actualicé mi blog y han ocurrido muchas cosas desde finales de abril. Pensé que compartiría información sobre lo que he estado haciendo desde mi última publicación el 29 de abril

Millas recorridas: 1,013.81
Tiempo pasado en bicicleta: 77 horas, 04 minutos
Calorías quemadas: 31,335
Desnivel total ascendido: 71,454'
Recorrido más largo: 103.72 millas
Recorrido más corto: 8.71 millas
Mayor número de días consecutivos sin montar en bicicleta: 4
Estados en los que he montado: 4
Número de veces que mi esposa ha dicho "No vayas hoy, quédate con nosotros en casa, puedes entrenar más tarde":

Actualización sobre mi salud

Me hicieron la ecografía de las arterias carótidas y todo salió bien, al igual que los resultados del EKG por mis episodios de mareo. Los médicos creen que las sensaciones de aturdimiento que tenía eran solo mi cuerpo intentando ajustarse a la frecuencia cardíaca más baja y posiblemente a mi menor peso corporal, y que deberían mejorar con el tiempo, como ya ha ocurrido. El mes pasado me lesioné la espalda, 3 días antes de competir en mi primera carrera de bicicleta de montaña en unos 13 años, ¡y además era una carrera de 6 horas! Hice que Heather, mi esposa, me la vendara con cinta KT la mañana de la carrera y tomé unos cuantos Advil durante el recorrido. Como puede imaginar, es difícil curar una espalda cuando se monta en bicicleta constantemente, así que terminé tomando 4 días de descanso de la bicicleta para darle tiempo de sanar, lo que finalmente ocurrió a finales de la semana pasada.

Recorridos y carreras importantes

He hecho varios recorridos importantes desde mi última publicación, de los que estoy muy orgulloso por diversas razones. Todos me ayudarán a ser más fuerte y más rápido mientras me preparo para competir en la gran carrera de agosto, pero también son recorridos que he querido hacer en el pasado y para los que no estaba en suficiente forma física, que no terminé la última vez que los intenté, o en los que hice una de las rutas más cortas. El primero que hice fue el 3 State 3 Mountain Challenge Century en Chattanooga, TN. Este era uno que tenía en la mira desde hacía años, pero nunca lo había hecho, e incluso cuando pensé que quizá lo haría hace unos años, no iba a hacer las 100 millas completas, tiene más de 7,000' de ascenso y un poco más de 100 millas de longitud. Bueno, este año hice el recorrido completo y terminé en el puesto 279 de 615 ciclistas, ¡eso significa que 336 personas sin CMT terminaron después de mí! La última montaña que subimos llegó en la milla 80 y tenía pendientes de hasta un 20% cerca de la cima, un 25% es un ángulo de 45*. Vi a muchísimas personas caminando en las partes más empinadas, pero me dije que me desmayaría en mi bicicleta antes de caminar. No puedo decirle lo gratificante que fue pasar en bicicleta junto a hombres de piernas gruesas y cabeza rapada que empujaban sus bicicletas montaña arriba. También fue muy alentador que, después de pasarlos, y sé que vieron mis piernas y supieron que yo no era como los demás allí, me animaran diciendo "buen trabajo, usted puede hacerlo". Esa es la razón por la que me siento más cómodo con mis shorts de ciclismo entre 500 desconocidos que en una piscina con 6 personas, los ciclistas me ven como uno de ellos, un hombre que en su mayor parte puede seguirles el ritmo. ¿La gente de la piscina? Solo se queda mirando. También competí con mi bicicleta de montaña en una carrera individual de 6 horas el 16 de mayo en un parque estatal cerca de mi casa. Fue genial, Heather, mi esposa, fue mi equipo de apoyo durante todo el día y mi hija Sydney estuvo allí unas horas. Mis padres, mi hermano mayor y algunos buenos amigos también estuvieron allí para animarme. Lo hice bien, no excelente, pero bien, completé 5 vueltas, que fueron 51.75 millas en 5:42:55. Competí en la División Masters, que se clasifica por edad, y terminé en el puesto 12 de 17 hombres. Mi tiempo me habría colocado en el quinto lugar de la división Sport si hubiera decidido clasificarme por habilidad en lugar de por edad, pero de todos modos fue muy divertido.

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Antes de la carrera con mi mayor apoyo, ¡mi esposa![/caption]

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Fig Newtons y una Coca-Cola en la milla 30[/caption]



En mayo también pude montar en bicicleta hasta la cima de las montañas Pisgah de Carolina del Norte, hasta la Blue Ridge Parkway. La abuela y la tía de Heather viven en el pequeño pueblo de Canton, NC, y a lo largo de los años he llevado mi bicicleta con nosotros cuando las visitamos, siempre con la intención de llegar a la cima, pero siempre tenía que regresar a la casa de la abuela antes de poder llegar, bueno, no esta vez, llegué a la Parkway. Fue un viaje de 22 millas de ida, y las últimas 9 millas fueron la subida hasta la cima. Fue hermoso y gratificante, ¡sin mencionar el descenso de 9 millas en el recorrido de regreso a casa de 22 millas!

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Va a ser un día largo[/caption]

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¡Hacia allí me dirijo, a la cima![/caption]

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Esta es mi cara feliz[/caption]





















El último recorrido importante que hice fue el fin de semana pasado, un recorrido benéfico de 100 millas cerca de mi casa. Ya había hecho este recorrido antes, pero solo la distancia métrica de 100 km o 64 millas, pero este año hice las 100 millas completas. No solo recorrí las 102 millas completas, sino que pude mantener un promedio de 17.7 millas por hora durante todo el recorrido, ¡un nuevo récord personal para mí!

Las próximas semanas

Mis distancias de entrenamiento están empezando a ser más largas a medida que se acerca agosto, la mayoría de los días después del trabajo ahora son 30 millas, con intervalos y sprints incluidos solo por diversión. Creo que mi plan también indica que debo recorrer 100 millas en bicicleta cada sábado durante el próximo mes, así que realmente voy a poner a prueba el "Te apoyo al 100%" de mi esposa. Sé que es difícil para ella que yo esté fuera de casa entre 1 1/2 y 2 horas después del trabajo durante la semana, y luego de 6 a 7 horas los sábados y otras 3 horas los domingos. ¿Mencioné lo comprensiva y servicial que ha sido? Sin duda no estaría haciendo tanto si no fuera por ella y mis hijos, son los mejores.

Mi cuerpo después de 4 meses

Sorprendentemente, todavía estoy bastante sano, excepto por el problema de espalda que parece haber desaparecido y un dolor crónico en el hombro. Sigo yendo al quiropráctico todas las semanas y el dolor en la pierna causado por CMT todavía persiste, pero quizá nunca desaparezca. Algo que reveló la carrera de bicicleta de montaña de 6 horas es que necesito fortalecer más los hombros y el torso durante los próximos 2 meses. He investigado un poco y encontré algunos ejercicios de fortalecimiento del torso específicos para ciclismo que ayudarán. ¡El único problema es encontrar tiempo para hacerlos!

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